2018年5月1日 星期二

斷食會減緩你的新陳代謝嗎? | Thomas DeLauer的健康秘訣 (中文字幕)


這次的內容和斷食期間的新陳代謝速度有關,很多人認為斷食會減緩新陳代謝的速度,但研究顯示,斷食只會讓T3甲狀腺荷爾蒙分泌稍微減少,只要結束斷食就會恢復成原本的新陳代謝速度,身體甚至會補償之前所減緩的狀況。

新陳代謝的速度和你攝取的熱量有關,當你減少熱量的攝取,確實會減緩新陳代謝的速度,但只有持續的維持低熱量攝取,才會長期的減緩新陳代謝速率,只要恢復原本的熱量攝取,新陳代謝的速度就會恢復,所以斷食期間還是要維持足夠的熱量攝取。






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