2018年4月30日 星期一

適合在公寓的訓練 (中文字幕)


這次的訓練內容適合住在公寓,在空間比較小的訓練環境下,同時還可以避免吵到鄰居,動作包含:前弓步、單車式、後弓步、登山者動作變化,,弓步要注意膝蓋的位置,可以讓步伐大一點,避免壓迫到膝蓋,單車式除了要讓手肘與膝蓋接觸,同時還要讓另一隻腳盡可能往前伸。






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