2018年4月16日 星期一

對下背最糟糕的腿部訓練動作 (中文字幕)





這次的內容針對機械式的大腿彎舉說明,當動作不正確,讓臀部抬高的時候,這時會增加對下背的壓力,因此沒有辦法充分的鍛鍊到腿後腱,實際上為了要加強腿後腱,會比較建議用能夠改善運動能力的動作,因為運動員很少會需要在膝蓋屈曲的狀態下使用腿後腱的力量,在這個基礎上,建議用的訓練動作為臀肌腿後腱起身、槓鈴臀舉、滑地橋式,除了同時使用臀肌和腿後腱以外,也更能改善運動能力。






更多其他翻譯影片:

相關影片:




沒有留言:

張貼留言