2018年4月15日 星期日

背部中間和菱形肌的伸展 (中文字幕)





這次的內容是針對背部中間和菱形肌的伸展做說明,許多人伸展背部的動作,都會針對到闊背肌,但不能有效的伸展到背部和菱形肌,因此可以利用滑輪機或是門口,將雙手交叉抓住面前的物體,這時讓身體往後,同時抬起肩膀,就可以充分的伸展到背部中間的肌肉。






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