2018年3月9日 星期五

仰臥起坐對你的背部不好? (中文字幕)





這次的內容針對仰臥起坐說明,很多人認為這個動作以核心訓練來說不是好選擇,但對於需要體能測驗的從業人員,卻無可避免的需要將仰臥起坐納入訓練,為了用正確的動作,關鍵在於注意骨盆的姿勢,動作全程要保持骨盆後傾,避免下背出現空隙,這樣的動作模式可以避免脊椎骨間,因為不斷改變姿勢所產生的剪力。





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