2018年3月23日 星期五

如何改善手腕的活動度 (中文字幕)





這次的內容和手腕的活動度有關,如果手腕的活動範圍有限,就會影響到前蹲舉、懸掛式上搏、火箭推、伏地挺身等動作,讓訓練內容受到限制,因此可以在從事這些訓練動作前,試著改善手腕的活動度,要先用另一手緊握住手腕,利用食指和大拇指握住手臂的橈骨和尺骨,試著讓手臂與手掌產生一點距離,藉此放鬆手腕,之後可以靠著別的物體,在緊握的同時讓手往下壓,再讓身體靠過去,重複這樣的動作約10次,來改善手腕的活動度。





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