2018年3月16日 星期五

終極前臂訓練 (中文字幕)





這次的內容是針對前臂的訓練,需要利用單槓,並搭配4種不同的訓練動作,並計算所能夠持續的時間,動作包含:直臂懸吊、屈臂懸吊、反手屈臂懸吊、換手懸吊,針對前臂的訓練不只是要強調肌力和肌肉尺寸,加強肌耐力的訓練對於整體的訓練也會有所幫助。






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