2018年2月16日 星期五

硬舉的準備姿勢 (中文字幕)





這次的內容針對硬舉說明,從準備姿勢到動作流程說明,可以按照步驟逐漸熟悉。

1.讓槓鈴在鞋帶的正上方
2.讓臀部往後並往下,直到雙手在膝蓋的高度
3.讓膝蓋彎曲,讓雙手可以碰到槓鈴
4.讓雙腳往地面推,讓下背保持穩定
5.當雙手到膝蓋的高度,再讓臀部往前

動作檢查:
要讓你的肩胛骨在雙腳的上方
要讓槓鈴與脛骨保持接觸





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