2018年2月24日 星期六

臥推針對上胸時的2大錯誤 (中文字幕)





這次的內容針對啞鈴上斜臥推說明,這是針對上胸非常好的動作,但是為了要加強對胸肌的訓練效果,要避免三角基前束的參與,以臥推床的角度來說,建議調整成30度,很多人會用45度來訓練,這時容易讓三角肌前束主導,以姿勢來說,要讓肩胛骨後收下壓,這時可以確保肩膀的位置往後,讓胸肌處於一個更好發力的位置。




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