2018年1月28日 星期日

關於弓步的膝蓋疼痛 (中文字幕)





這次的內容針對做弓步時膝蓋會疼痛的人說明原因和改善的方法,因為前弓步的動作模式,會以開放動力鏈的動作模式對前腳膝蓋造成較大的壓力,為了改善這個狀況,可以嘗試用後弓步的動作,讓前腳處於閉鎖動力鏈,並藉此將壓力集中在股四頭肌,減少膝蓋承受的力量,藉此改善訓練效果。





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