2017年12月19日 星期二

解決坐骨神經痛最糟糕的做法 (中文字幕)





這次的內容針對坐骨神經痛說明,很多人會利用硬式按摩球放鬆,企圖改善坐骨神經痛的問題,但這種麻木和刺痛的感覺其實是因為腰間的椎間盤突出,或是梨狀肌過度緊繃,壓迫到神經所導致的問題,利用硬式按摩球無法針對問題改善,如果是梨狀肌症候群,建立讓雙腳呈90度,這時讓下背維持伸展,讓手臂支撐住的情況下慢慢往前傾,用溫和的方式伸展45秒到1分鐘,一天內多做幾次,藉此來緩解坐骨神經痛。





更多其他翻譯影片:

相關影片:




沒有留言:

張貼留言