2017年12月17日 星期日

如何用輕重量鍛鍊更強壯的背肌 (中文字幕)





這次的內容,是利用輕重量來加強背肌的訓練,可以利用兩種不同的動作技巧,第一種是利用一下半的動作模式,在完成動作之後先不回到起始位置,馬上重複動作,第二種是利用小範圍的重複動作,增加對肌肉的刺激,這兩種動作技巧可以應用在滑輪下拉和單手划船上。




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