8分鐘的站姿腹部訓練 (中文字幕)

這次的內容是站姿的核心肌群訓練，利用卷腹和前踢的動作來鍛鍊核心肌群，同時也會用到髖屈肌跟股四頭肌，可以利用椅子和牆壁來幫忙維持平衡，所有的動作兩邊都要做，動作期間要讓腳離開地面加強效果。

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