2017年8月13日 星期日

為什麼你沒有辦法減脂 (中文字幕)







關於減脂的方法,我們在日常生活中可能會聽到各式各樣的建議,飲食方面,像是地瓜有著相當高的營養價值,而糙米飯比起白飯更健康,或者是關於運動的建議,像是空腹的有氧運動更能幫助減脂,然而這些建議未必能夠有所幫助,如果不適用在我們身上,這些都不是好的建議。

很多人在營養攝取方面會仰賴補充品,甚至是用補充品取代正餐,補充品雖然有所幫助,但無法為你建立正確的飲食觀念,長期累積也是額外的開銷,因此將補充品作為輔助,逐漸改善飲食習慣才是長久之計。

對於減重和體態調整,過程中保持一致性很重要,如果欺騙自己就會影響到成效,但很多人因為無法維持一致性,無法開始做出改變,或是在改變途中選擇放棄,因此影片中的建議,是逐漸做出改變,藉由改變的結果再激勵自己付出更多的努力,如果一開始設下過於嚴苛的目標,許多人反而會選擇不去改變,最後只能維持現狀,然而每個人的狀況都有所不同,不管是飲食習慣或是運動能力,根據自己的狀態來逐漸調整,才能夠真正長期維持。

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