2017年6月12日 星期一

5分鐘的TRX腹部訓練 (中文字幕)


影片的內容是利用TRX懸吊訓練帶做的5分鐘腹部訓練。

動作包含卷腹、仰臥起坐,要加強難度可以同時讓膝蓋收進來,如果覺得太困難,可以只做卷腹就好。



之後動作換成背對的登山者,為了加強難度可以讓膝蓋向內。



再讓動作變成側棒式,除了改變腹部的高度,也要加入讓膝蓋彎曲的動作。




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