這次加強版的皮拉提斯是針對雙腿的訓練，用三個動作所組成，之後要換邊進行，因此每個動作都要花上1分鐘的時間，動作分別是單腿繞圈、三角抬腿、直腿上舉。
單腿繞圈：以側躺的姿勢讓一隻腳打直，並讓腳尖往下壓持續繞圈，盡可能抬高繞圈的腳，換腳時要維持同樣的方向，手掌和下方的腳要協助身體的穩定。
三角抬腿：類似剛才的動作，但要讓腳的落點位於下方的腳的前後，持續同樣的動作。
直腿上舉：讓下方的腳保持膝蓋彎曲，並盡可能讓腿抬高。
影片最後面Cassey Ho分享他的拍攝經驗。
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