2018年2月17日 星期六

快速燃燒三頭肌的訓練 (中文字幕)





這次的內容是針對三頭肌的訓練,動作包含:半眼鏡蛇伏地挺身、跪姿屈臂、嬰兒式跪姿伏地挺身、三頭肌伏地挺身,其中三頭肌伏地挺身是比較困難的動作,可以先從跪姿開始練習,逐漸培養肌力再嘗試腳尖著地的版本。






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