2018年1月30日 星期二

針對核心肌群的4個TRX訓練動作 (中文字幕)





這次的內容是介紹用TRX懸吊訓練加強核心肌群的4個動作,要先將懸吊訓練帶調整到最低的位置,之後將腳尖放入懸吊訓練帶的足圈中,可以連續進行動作,也可以先回到休息的姿勢,動作包含:登山者、屈體、開合棒式、鋸式。






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