2018年1月8日 星期一

讓訓練效果更好的4種伏地挺身變化 (中文字幕)





這次的內容說明伏地挺身的動作變化,可以利用彈力帶、抗力球,以及抬高腳的位置,搭配適當的動作變化,讓原本的伏地挺身有更好的訓練效果,透過這些動作變化加強內收作用或是等長收縮,甚至是讓核心肌群參與,藉此提升訓練的效果。






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