2018年1月2日 星期二

ω-3脂肪酸如何幫助肌肉生長 | Thomas DeLauer的健康秘訣 (中文字幕)





這次的內容根據研究結果說明ω-3脂肪酸對肌肉生長的幫助,ω-3脂肪酸對大腦和發炎反應都有很好的影響,最近的研究顯示,ω-3脂肪酸可以讓肌肉組織免於肌肉萎縮疾病的危害,更有研究開始針對ω-3脂肪酸和高胰島素血症和高胺基酸血症的關聯性,研究發現,沒有高胺基酸血症加入ω-3脂肪酸不會有太大的改變,但是對於有高胺基酸血症的人來說,ω-3脂肪酸可以讓蛋白質合成作用大幅度的增加,過去也有研究指出,ω-3脂肪酸對於肌肉的延遲性酸痛,也能改善疼痛並加速恢復,因此為了要提升肌肉合成的效率,不只是要攝取蛋白質和碳水化合物,還要攝取適當的脂肪。





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