2017年12月12日 星期二

絕地訓練就是功能性訓練 (中文字幕)





功能性訓練就是有目的的訓練,會依照你的訓練目的有所不同,如果你是奧林匹克舉重運動員,就會需要用抓舉的動作來訓練,但如果是投手或是四分衛,需要將手高舉過頭來投球,這時就不適合用這樣的訓練動作,避免因為一時的動作不慎,影響到職業生涯。

如果是走鋼索的人,就要訓練平衡感和感知能力,才能平穩的完成表演,專注彎舉這個動作的功能性相較之下沒有那麼理想,但如果是健美運動員,需要針對二頭肌的線條強化,這個動作還可以自己幫補,實現超越力竭的訓練,因此功能性訓練並不是過時的訓練方式,取決於你的訓練目的,就會決定你的功能性訓練動作。






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