2017年12月28日 星期四

我目前的5大腹部訓練動作 (中文字幕)





這次的內容是針對核心肌群的訓練,可以利用不同的器材來充分鍛鍊核心肌群,為其他訓練動作帶來幫助,動作包含:槓鈴單腿卷腹、抗力球屈體棒式、羅馬椅肘觸膝、棒式碰腳尖、槓片卷腹,從上腹部到下腹部以及腹斜肌,都能利用這些動作充分鍛鍊。







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