2017年8月24日 星期四

家中的腹部訓練 (中文字幕)





這次是利用滑盤在家中做的腹部訓練,沒有滑盤的人也可以用毛巾取代,動作包含:棒式搭配單臂前伸、屈膝棒式、屈體棒式、開腿棒式、登山者,總共五個動作,動作都要做10下,每當動作完成後,要直接換下一個動作進行,做完一輪之後,中間休息30秒到1分鐘,再繼續整套動作,共要進行3次。






更多其他翻譯影片:

相關影片:




沒有留言:

張貼留言