2017年7月4日 星期二

解決肩膀產生的疼痛及聲響 (中文字幕)




如果你有肩膀疼痛,或是肩膀會發出聲響的問題,那可以參考這次的內容,當我們高舉手臂的時候,有時候會讓肱骨移動到肩關節的頂端,這會導致肩關節的磨損,因此這次利用一個簡單的動作,可以改善旋轉肌群,並讓肱骨回到原本的位置。


靠在牆壁上讓手指跟手肘後方都貼著牆壁,逐漸的抬起雙手,在手臂超過肩膀的高度時,手肘可能會離開牆壁,再回到剛剛的位置,重複動作五到六次。


之後往前走一步,這時高舉雙手時,肩膀的疼痛以及聲響可能就不復存在,就是利用剛才的動作,讓肩關節恢復到原本應有的狀態,避免持續的磨損。



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2 則留言:

  1. 感謝,習慣性脫臼的我看了影片還有文章下方的相關影片,更能了解自己該如何保護肩膀

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