2017年5月3日 星期三

如何平衡皮質醇來幫助脂肪燃燒 | Thomas DeLauer的健康秘訣 (中文字幕)





這次的影片中,Thomas DeLauer跟大家分析皮質醇(Cortisol)的功能,在翻譯上也有人稱之為可體松或是可的松,這是一種腎上腺分泌的類固醇激素,其實能夠幫你燃燒脂肪,不只是因為壓力而分泌,其實人體每天都會分泌來發揮作用,它可以控制血糖、心理狀態、新陳代謝、血壓、平衡體內水分與鹽分。


而分泌皮質醇的時候,會促進體內的激素敏感脂酶,讓脂肪進入血液之中,作為燃料吸收,藉此幫助我們燃燒脂肪,而當皮脂醇過高的時候,會導致體重增加、情緒起伏、焦慮、降低性慾、失眠的狀況,而皮脂醇過低的時候,會導致肌肉流失、疲勞、缺乏精力、性慾降低、睡眠品質下降。



而改善的方法,建議是透過冥想來讓皮脂醇水平恢復正常,不然也可以試試睡茄或瑪卡,睡茄又翻醉茄,可恢復精神,瑪卡是一種植物,有「南美人蔘」的美譽,在飲食上控制皮脂醇的分泌。


※影片3分13秒處的憂鬱,應為焦慮,在此更正,感謝mogu3536指正。

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