讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕)

為了要加強伏地挺身對胸肌的刺激，在動作上要利用水平內收的方式，讓手臂可以在胸前交叉，當手臂在比較窄的狀況下，就可以對胸肌有較多的刺激，試著在起身的時候，除了讓手臂內收，還可以讓肘關節轉向前方，加強對胸肌的刺激，或是利用啞鈴，在起身之後，讓雙手往內夾緊，這樣伏地挺身就不會只鍛鍊到手臂和肩膀。

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