2017年4月19日 星期三

讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕)





為了要加強伏地挺身對胸肌的刺激,在動作上要利用水平內收的方式,讓手臂可以在胸前交叉,當手臂在比較窄的狀況下,就可以對胸肌有較多的刺激,試著在起身的時候,除了讓手臂內收,還可以讓肘關節轉向前方,加強對胸肌的刺激,或是利用啞鈴,在起身之後,讓雙手往內夾緊,這樣伏地挺身就不會只鍛鍊到手臂和肩膀。






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2 則留言:

  1. 請問 影片02:10中講到"幾個禮拜前 有槓鈴彎舉的解釋" 這部影片是哪一部呢?

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    1. https://www.youtube.com/watch?v=ZVQrODXR3xk
      應該是這部

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